건강
감기에 좋은 전통차 10가지
good-luck to you
2025. 2. 2. 22:33
2025년 올해 겨울도 역시 감기가 독했습니다.
사람들이 코로나 생각난다고 할 정도였으니까요.
물론 그때만큼 헬은 아니었지만요.
코로나 때 저는 검사를 받기는 했어도 걸리지 않았었고, 일반감기였어도 약하게 넘어갔던 터라 이번에도 심각하게 생각하지 않았었는데요.
올해는 남들 아픈만큼 아프더라고요. 열도 나도 특히 콧물이 흐르더라고요.
양약도 좋지만 전통적인 방식도 함께 병행하면 효과가 더 좋았습니다.
역시 한방 무시 못해요.
1. 생강차
✔ 효능
- 강력한 항염 및 항바이러스 작용이 있어 감기 증상 완화에 도움을 줍니다.
- 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을 촉진하고, 땀을 내서 감기 초기 증상을 완화하는 데 좋습니다.
- 면역력 강화 효과가 있으며, 기침과 가래 완화에도 도움을 줍니다.
✔ 먹는 방법
- 생강을 깨끗이 씻어 얇게 저며 주세요.
- 물 500ml에 생강 조각을 기호에 맞게 넣고 10~15분간 끓입니다.
- 기호에 따라 꿀이나 레몬즙을 첨가해 드시면 더욱 좋습니다.
2. 대추차
✔ 효능
- 대추는 면역력을 높여 감기를 예방하는 데 효과적입니다.
- 피로 회복과 숙면을 도와 감기로 지친 몸을 회복하는 데 좋습니다.
- 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 유지해 줍니다.
✔ 먹는 방법
- 대추 5~6개를 씻어 반으로 갈라 씨를 제거합니다.
- 물 500ml에 넣고 약한 불에서 20~30분간 끓입니다.
- 꿀을 넣어 마시면 더 부드럽고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
3. 유자차
✔ 효능
- 비타민 C가 풍부해 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
- 목의 통증과 기침을 완화하는 데 효과적입니다.
- 신진대사를 촉진해 감기로 인한 피로를 풀어 줍니다.
✔ 먹는 방법
- 유자청(유자와 설탕을 절인 것)을 뜨거운 물에 한두 스푼 넣고 저어 줍니다.
- 기호에 따라 꿀을 추가해 드셔도 좋습니다.
4. 모과차
✔ 효능
- 기관지를 보호하고 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다.
- 몸을 따뜻하게 해 감기 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 피로 회복과 피부 건강에도 좋습니다.
✔ 먹는 방법
- 모과를 얇게 썰어 꿀이나 설탕에 재워 모과청을 만듭니다.
- 따뜻한 물에 모과청 한두 스푼을 넣어 마십니다.
5. 도라지차
✔ 효능
- 도라지는 기관지 건강에 좋으며, 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다.
- 항염 작용이 있어 목감기와 편도선염 완화에도 도움을 줍니다.
✔ 먹는 방법
- 말린 도라지 10g을 물 500ml에 넣고 20분간 끓입니다.
- 기호에 따라 꿀을 넣어 드시면 더욱 좋습니다.
6. 레몬차
✔ 효능
- 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 면역력 증진에 효과적입니다.
- 목의 염증을 완화하고 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다.
✔ 먹는 방법
- 레몬을 얇게 썰어 따뜻한 물에 넣습니다.
- 기호에 따라 꿀을 추가해 드시면 좋습니다.
7. 카모마일차
✔ 효능
- 항염 효과가 있어 감기로 인한 두통과 근육통 완화에 도움을 줍니다.
- 스트레스 해소와 숙면을 유도하여 감기 회복을 돕습니다.
✔ 먹는 방법
- 카모마일 티백을 뜨거운 물에 3~5분간 우려냅니다.
- 기호에 따라 꿀을 넣어 마시면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.
8. 페퍼민트차
✔ 효능
- 코막힘과 두통을 완화하는 데 효과적입니다.
- 소화 기능을 개선하고 감기로 인해 몸이 무거울 때 도움이 됩니다.
✔ 먹는 방법
- 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 5분간 우려냅니다.
- 기호에 따라 꿀을 넣어 마십니다.
9. 감잎차
✔ 효능
- 비타민 C가 풍부해 감기 예방과 피로 회복에 좋습니다.
- 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.
✔ 먹는 방법
- 말린 감잎을 뜨거운 물에 5~10분간 우려냅니다.
- 따뜻할 때 마시면 더욱 효과적입니다.
10. 계피차
✔ 효능
- 몸을 따뜻하게 해 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 항염 효과가 있어 감기 바이러스 퇴치에 좋습니다.
✔ 먹는 방법
- 계피 스틱 1~2개를 물 500ml에 넣고 약한 불에서 15분간 끓입니다.
- 기호에 따라 꿀이나 생강을 추가해 드시면 더욱 좋습니다.
위의 차들이 모두에게 기본적으로 좋긴하겠지만 한방에서는 개인의 체질을 구별하기 때문에
자신의 체질과 기호에 따라 선택해서 드시면 좋겠습니다. 😊
어떤 차가 가장 끌리시나요? 💛
저는 손발과 몸이 찬 편이라 무조건 생강차 1순위고 그다음이 레몬차, 유자차입니다.